Йога для детей

В последние годы в нашей стране растет интерес к духовным и физическим практикам мира, и йога занимает по популярности одно из первых мест. Эта уникальная, создававшаяся веками система упражнений нравится не только взрослым, необычайно быстро развивается и йога для детей.

У этого направления есть как преданные сторонники, так и явные противники. Одни говорят, что ребенок должен развиваться только в русле национальной культуры, поэтому может заниматься традиционными видами спорта или закаливанием, а «шаманство» в виде йоги и прочих практик ему противопоказано. Другие отвечают, что йога является отличным способом развития не только тела ребенка, но и его характера, внутреннего мира, духовности.

Попробуем и мы разобраться, полезна ли йога для детей?

Определяемся с понятиями

Специалисты по йоге, отвечая на вопросы родителей об этом направлении комплексного воздействия на самочувствие человека, говорят, что в том виде, в каком эти практики существуют в Индии, воспроизвести их в Европе невозможно: другой климат, система питания, физиологические особенности, метаболизм и т.д. Так что бояться, что из вашего малыша сделают индуса, не стоит.

Йога – это система оздоровления организма, основанная на достижении человеком гармонии с самим собой в теле, мыслях, чувствах, ощущениях. Йога для детей отличается от практик, рассчитанных на взрослых, тем, что она более динамична, проста, в ней есть элементы игры, она более эмоциональна.

Занятия йогой не означают отречение от своей культуры, религии, устоев. Если вы встретили инструктора, который ведет себя как глава секты, больше внимания уделяет беседам, чем упражнениям, и требует вложения денег в различные «благотворительные акции», это не йога, а развод. Бегите оттуда и не доверяйте таким «мастерам» своих детей.

Как проходят занятия йогой с детьми?

Обычно студии йоги для детей основывают настоящие энтузиасты своего дела, не устающие адаптировать сложные практики для детского организма. В первую очередь они уделяют внимание настроению на занятиях. В отличие от спорта, йога не ставит задачей установление рекордов, соревнования и т.д. У каждого человека свои возможности, а практики должны быть в удовольствие. После занятий должен оставаться позитивный настрой.

Для маленьких практиков йоги это особенно актуально, ведь детям нравится самовыражаться, они обожают выполнять какие-то новые, не похожие на другие, упражнения. Поэтому преподаватели стараются пояснить асаны (положения тела в йоге) с помощью ярких историй. Многие упражнения носят весьма любопытные названия: «Морская звезда», «Кошка точит когти», «Лягушка», «Светлячок» и т.д. Каждое подсказано природой, поэтому инструктор старается добиться от ребенка правильного исполнения, говоря ему: «Это упражнение называется «Собака мордой вверх». Давай представим, что собачка потягивается, когда просыпается утром».

Йога для детей поначалу часто воспринимается родителями как что-то не слишком серьезное. На самом деле, правильно подобранный комплекс упражнений помогает развить у ребенка хорошую осанку, гибкость, избавить его от раздражительности и синдрома навязчивых движений, гиперактивности, укрепить дыхательную и иммунную системы.

Как одевать ребенка на занятия йогой?

Четких правил нет, во главе угла – удобство. Одежда не должна стеснять движений, хорошо впитывать пот, позволять ребенку расслабиться.

Лучше всего подойдут футболка и штанишки из натуральных тканей. На ноги можно надеть носочки, но чаще всего йогой занимаются босиком, чтобы получить дополнительный эффект в виде массажа стоп.

Примеры упражнений для детей

Известно, что в комплексы для взрослых часто включают упражнения, влияющие на гормональный фон. Йога для детей включает более мягкие практики, направленные на развитие вестибулярного аппарата, мышц и суставов:

«Дерево» – популярная асана на равновесие. Выполняется на одной ноге, другая согнута в колене. Есть разные варианты ее исполнения, но все они направлены на вытягивание позвоночника, укрепление мышц ног

Йога для детей

«Собака мордой вниз» – исправляет осанку, помогает растянуть мышцы спины и задней поверхности ног

Йога для детей

«Морская звезда» – направлена на умение держать баланс верхней части туловища, укрепляет плечевой пояс

Йога для детей

 

 

 

В целом йога для детей очень хорошо воспринимается малышами, им нравится необычность упражнений и доброжелательный настрой инструктора. Однако тренеры приглашают к участию в занятиях родителей, потому что они могут стимулировать деток заниматься йогой в свободное время дома. Например, сделать несколько простых асан в перерыве между выполнением домашних заданий, чтобы дать телу отдых и переключение.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Комментарии:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ГРУППЕ ВК
 
Логическая игра"Поймайте кота". Попробуйте окружить кота точками для того, чтобы он не убежал с поля. Не получилось? Не беда - начните сначала!
 
© 2018 Sonyaclub
Google+