Как отучить ребёнка от сладкого

Многие не представляют себе радостное детство без ватрушек, шоколадок, пирожных, конфет и других вкусностей. Вот и своим детям мамы и папы разрешают различные сладости, но до поры до времени. Затем, когда малыш становится «пухлым», заболевает разными неприятными «болячками», родители начинают беспокоиться. Медики, отвечая на вопрос, как отучить ребёнка от сладкого, предлагают различные меры: и физические, и психологические. Комплексный подход крайне важен, поскольку шоколад нередко приводит к зависимости сразу на нескольких уровнях. Основные методы решения проблемы представлены ниже.

Как отучить ребёнка от сладкогоАргументы против сладкого

Современные малыши чрезмерно увлекаются сладостями. Изготовители добавляют сахар практически в любые блюда: выпечку, соки, даже полезные, казалось бы, йогурты и детские завтраки. По данным зарубежных исследователей, среднестатистический ребёнок может съедать порядка 20 ложек «белого яда» в сутки!

Чем же опасно поглощение такого количества сладостей, к тому же содержащих различные химические добавки, вроде усилителей вкуса? Специалисты указывают на высокий риск развития таких патологических состояний, как:

  • ацетономический синдром (нарушение метаболических процессов);
  • сахарный диабет;
  • кариозное поражение зубов;
  • лишний вес;
  • атеросклероз;
  • болезни печени;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Некоторые учёные убеждены, что повышенное потребление сладостей может являться одной из причин так называемого синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Правда, точных научных данных, которые бы подтвердили это предположение, пока не найдено.

Также следует понимать, что подслащённые продукты и напитки приводят к возникновению психологической зависимости. Действие сладостей напоминает активность наркотических и алкогольных веществ, поскольку в определённых участках коры полушарий возникают сходные реакции.

Как отучить ребёнка от сладкого

Чтобы избавить малышей от «сладкой наркомании», можно воспользоваться рекомендациями зарубежных экспертов и отечественных психологов. Выполнение этих советов позволяет создать более полезный рацион, при этом не лишая ребёнка любимых вкусностей. О чём нужно помнить?

  1. Позволяйте есть лишь один сладкий продукт в сутки. Пусть ребёнок сам выберет, в какой приём пищи и какую именно сладость он станет кушать. Безусловно, должны быть и разумные ограничения – к примеру, нельзя съесть за один присест огромный торт.
  2. Откажитесь от приобретения магазинных соков и газированной воды. Именно в этих напитках содержится подавляющее большинство сахаров, которые потребляет ребёнок в течение суток. Лучше делать менее вредные натуральные соки, смузи, молочные коктейли.
  3. Попробуйте разбавлять подслащённые напитки. Невозможно мгновенно перейти на полезные продукты, поскольку ребёнок выступит против таких нововведений. Старайтесь осторожно, «без свидетелей», разводить соки чистой водой.
  4. Предложите альтернативу в виде фруктов. Свежие плоды – великолепный вариант деликатеса. В них также имеется сахар, но он полезный. К тому же фрукты содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение.
  5. Введите «сладкий день». Многие европейцы практикуют «сладкие дни», устраиваемые единожды в неделю. К примеру, в субботу ребёнок сможет подобрать какую-нибудь сладость. Этот метод эффективен в том случае, если родители не знают, как отучить ребёнка от сладкого без рецидивов.
  6. Готовьте сладости вместе. Чтобы избавиться от малополезной привычки, готовьте деликатесы дома вместе с ребёнком. Во-первых, даже домашние пирожные полезнее магазинных. Во-вторых, вместо тортов можно создать блюда из мёда, орешков и сухофруктов.

Понятно, что вопрос, как отучить ребёнка от сладкого, волнует исключительно родителей. Сам малыш или подросток не станет разделять ваш энтузиазм по поводу здорового питания. Так что не следует резко отменять все сладости в доме, иначе ответом станут истерики и тайное поедание конфет в школе. Важно проявлять разумность, последовательность и солидарность, то есть отказаться от сладкого придётся не только ребёнку, но и взрослым. Это точно поможет!

Комментарии:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ГРУППЕ ВК
 
Логическая игра"Поймайте кота". Попробуйте окружить кота точками для того, чтобы он не убежал с поля. Не получилось? Не беда - начните сначала!
 
© 2017 Sonyaclub
Google+