Как подготовить ребёнка ко сну

Малыши ещё не научились засыпать самостоятельно, усилием воли. Всё, что может их отвлечь, обязательно помешает детям уснуть. Ну а ребятишки постарше вообще приобретают проблемы с успокаиванием и засыпанием. Во многом это связано с тем, что сегодняшнее подрастающее поколение находится в информационном «котле». Как результат – психологическая перегрузка. Именно поэтому каждому родителю следует знать, как подготовить ребёнка ко сну и облегчить его засыпание. Если же махнуть на это рукой, то не исключены бессонница, проблемы с концентрацией внимания, а также обменом веществ.

Как подготовить ребёнка ко снуБлагоприятные условия для сна

Чтобы подготовка детей к укладыванию в кровать и засыпанию прошла успешно, нужно обеспечить ему нормальные условия. Об этом говорят многие специалисты, в том числе и знаменитый доктор Комаровский. Самые актуальные и важные правила засыпания представлены ниже.

  • Помещение и постель должны быть чистыми и удобными для сна. С этой целью необходимо постоянно проводить влажную уборку, следить за чистотой и свежестью постельного белья, пижамы. Также следует перед сном проветривать помещение, обеспечивая доступ свежего воздуха. Идеальный вариант – в детской комнате категорически запрещено курить. Хотя это правило касается и любого помещения.
  • Следите за температурой и влажностью воздуха. Оптимальный температурный режим в комнате – 16-20 градусов. Влажность тоже должна быть на оптимальном уровне: слишком сухой воздух приводит к тому, что выделения в носу засыхают и превращаются в корочки. А это затрудняет детское дыхание. Избыток же влаги – это прямой путь к сырости в помещении и проблемам со здоровьем.
  • Избегайте прямого света в глаза. Это касается, в первую очередь, освещения в комнате. Ребёнок должен засыпать в полумраке, а если применяется ночник, то его следует располагать на полу, чтобы свет не попадал в глаза. Также не следует забывать о свете телевизора, монитора компьютера или смартфона. Подобные предметы не должны находиться рядом с малышом при засыпании.

Как подготовить ребёнка ко сну? Лёгкий полумрак перед засыпанием и яркие лучи солнца в утреннее время помогут отрегулировать биочасы (биоритмы) детей для создания оптимального режима. Если следовать этим правилам в течение длительного времени, то можно будет приучить ребёнка вставать рано утром и засыпать вечером без проблем.

Как подготовить ребёнка ко сну

Специалисты предлагают несколько простых и одновременно эффективных правил, которые помогут вам подготовить малыша ко сну. Попробуйте воспользоваться ими уже сегодня, чтобы понять, подходят ли они именно вашему ребёнка или нужно придумать что-то своё.

  1. Ритуал засыпания. Грубо говоря, это определённая последовательность шагов, позволяющая ребёнку настроиться на укладывание в кровать. В ритуал можно включить купание в тёплой воде, рассказывание сказочных историй, пение колыбельной, просмотр мультика и пр. Главное – чтобы эти действия были спокойными и релаксирующими.
  2. Ограничение использования смартфонов и компьютеров. Если мультики перед сном возможны, то вот от телефонов и прочих подобных гаджетов следует воздерживаться. Если малыши до 24 месяцев вообще не должны пользоваться техникой, то двухлетки и дети постарше должны отказываться от гаджетов как минимум за 60 минут до сна.
  3. Тактильный контакт. Особенно он важен для маленьких ребятишек. Младенцев нужно обязательно гладить перед сном, можно сделать массаж, но только если нет противопоказаний. С детьми постарше можно устроить обнимашки, полежать рядом с ними до засыпания и пр.
  4. Ранний приём пищи. Нужно исключить поздний ужин, иначе ребёнок попросту не уснёт из-за тяжести в животе. Одновременно с этим нельзя укладывать спать голодного малыша. Оптимальное решение – простой перекус без особых изысков. Это может быть стакан молока, фрукт и пр.
  5. Создание спокойной атмосферы. Важно исключить перед сном выяснение отношений между родителями, наказание ребёнка. Также стоит отказаться от просмотров новостей, страшных фильмов. Можно включить специальную музыку для засыпания – обычно это классические мелодии в обработке современных аранжировщиков.

Советы о том, как подготовить ребёнка ко сну, можно дополнить и своими собственными правилами и опытом. При этом стоит понимать, что эти подготовительные мероприятия столь же важны для детей, как правильное питание и развивающиеся занятия. Благодаря этим действиям малыши приобретают привычку к самостоятельному засыпанию, их психика становится более устойчивой и адаптивной.

Навигация

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

© 2020 Sonyaclub
Google+