Как приучить ребёнка к зарядке

Общеизвестно, что физическая активность идёт на пользу подрастающему поколению. Однако сегодняшние нагрузки минимальны, ведь совместные прогулки нечасты, а сами дети подолгу засиживаются перед планшетом. Неудивительно, что родители начинают задумываться над тем, как приучить ребёнка к зарядке. И правильно делают – в ранний и дошкольный период малыши впитывают всё словно губки. А значит, именно сейчас можно приучить своё чадо к утренней гимнастике. Вполне вероятно, что подобная привычка перерастёт во что-то большее и сохранится на всю жизнь.

Как приучить ребёнка к зарядкеКак приучить ребёнка к зарядке

Основное правило – выработка позитивного отношения к физической активности. Поэтому гимнастику начинают не с укрепления мышц, а с головы. Да-да, самое главное – мотивация и осознанный подход к упражнениям. Если же ребёнка принуждать, то вы только навредите здоровью. Что же делать?

  1. Родитель – образец для подражания. Нужно выполнять все упражнения (особенно поначалу) совместно с ребёнком. При этом необходимо демонстрировать энтузиазм, чтобы «заразить» им своё чадо.
  2. Если ребёнок маленький, то обязательны игровые включения. К примеру, следует придумать весёлые наименования упражнений: «Самолётик», «Велосипедик», «Скачущий зайчик». Также стоит подобрать смешные стишки для выполнения упражнений.
  3. Необходимо через определённый срок (к примеру, через неделю) менять упражнения. Это позволит поддержать у ребёнка заинтересованность к выполнению гимнастики.
  4. Гимнастические упражнения – это не тяжёлый спорт, а только тонизирующая зарядка. Так что не изматывайте малыша, выбирайте посильные занятия, повышайте физическую нагрузку постепенно, шаг за шагом.
  5. Обязательно подберите комфортную для малыша спортивную одежду. На ножки нужно надеть носки, чтобы избежать соскальзывания и падений.
  6. Заблаговременно обзаведитесь ярким и удобным инвентарём. Красивые мячики, хула-хупы, скакалки, гимнастические коврики – всё это обязательно заинтересует маленького гимнаста.
  7. Регулярно хвалите ребёнка за малейшие успехи. В качестве поощрения можно выбрать совместное посещение развлекательных центров, приобретение какого-либо спортивного инвентаря.

Всё вышеописанные рекомендации подходят в том случае, если вы просто желаете приучить малыша к здоровому образу жизни. Если же речь идёт о спорте, то следует записать своё чадо в специализированную секцию к квалифицированному тренеру.

Возрастные особенности

Как приучить ребёнка к зарядке, мы определились. А когда приступать к приучению? В дошкольных учреждениях занятия по физической культуре начинаются с трёхлетнего возраста. Можно взять эту веху за своеобразный ориентир. Осталось понять, какие особенности существуют в разных возрастных периодах.

  • 3-5 лет. Самое важное – заинтересовать малыша. Занятия не должны быть скучными и изматывающими. Поначалу можно остановиться на 10-минутной гимнастике под музыку и со стихотворным сопровождением.
  • 6-7 лет. Здесь уже длительность гимнастического комплекса может составлять до получаса. Ребёнок может играть с мячиком, скакать на скакалке, отжиматься, поднимать ноги и пр. Важно следить, чтобы все эти упражнения были безопасны для детей.
  • 7-10 лет. В данном периоде игровая мотивация уже не актуальна. Следует вводить более сложные упражнения, отслеживать правильность их выполнения. Ребёнок более терпимо относится к ошибкам и воспринимает критические замечания.
  • 10-14 лет. Подростковый возраст – время, когда ребёнок быстро растёт и набирает вес. У тинейджеров часто ухудшается осанка, они «горбятся». Следовательно, нужно включить в тренировку занятия на улучшение «мышечного корсета». Давить на ребёнка не нужно. Излишняя требовательность может привести к отказу от зарядки.

Итак, мы постарались разобраться в том, как приучить ребёнка к зарядке. Насколько это необходимо, решать вам. Но помните, что если у малыша имеются какие-либо противопоказания или вы хотите воспитать спортсмена, то обязательно запишите своё чадо в специализированный кружок или секцию.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

© 2019 Sonyaclub
Google+