Как привить ребёнку любовь к овощам

Взрослым кажется странным тот факт, что именно овощи являются для ребятишек самыми неприятными продуктами. К фруктам малыши относятся более позитивно. Представьте только количество детей, которые в этот самый момент рыдают над отваренной брокколи, шпинатом, свёклой. И мечтает подрастающее поколение вовсе не о тушёной морковке, а о гамбургере или чипсах. Неудивительно, что перед родителями встаёт вопрос, как привить ребёнку любовь к овощам. Сделать это на самом деле не очень сложно, главное – чтобы мамы и папы сами испытывали положительные чувства к овощным блюдам.

Как привить ребёнку любовь к овощамВ чём польза овощей

Часто можно услышать от мамочек: мол, морковка и свёкла – очень полезно для растущего организма. А вот объяснить, в чём именно заключается польза, не всегда получается. Наиболее продвинутые родители вспоминают о витаминах и микроэлементах, но это не самая большая ценность овощей.

Самым ценным элементом зелёных и красно-оранжевых плодов – натуральная клетчатка. Причём максимальную пользу она принесёт, если есть овощи сырыми. Растительные пищевые волокна выводит из организма вредные и токсичные вещества, улучшает работу пищеварительной системы, способствует стабильной дефекации, оптимизирует бактериальный баланс в кишечнике.

Кроме того, регулярное употребление огородной зелени существенно снижает вероятность ожирения и аллергических состояний. Даже если ребёнок кушает не совсем полезные блюда и перекусывает не самыми здоровыми продуктами, возможный ущерб здоровью можно компенсировать посредством включения овощей в ежедневный рацион.

Таким образом, привычка употреблять овощные блюда – очень важная опция, которую нужно интегрировать в детское поведение. Казалось бы, всё понятно, но вопрос, как привить ребёнку  любовь к овощам, так и остаётся открытым. Дальше мы расскажем о рекомендациях специалистов и некоторых хитростях, но важнее всего – родительский пример.

Да-да, ребятишки воспринимают поведение мам и пап в качестве идеальной модели, образца. И если в вашей семье существует традиция постоянно употреблять овощи, а не от случая к случаю, то у детей появится хорошая пищевая привычка. Если же родители делят пищу на полезную (специально для малышей) и не слишком полезную (специально для взрослых), ребёнок начинает сомневаться и выбирает то, что кажется ему более вкусным. К сожалению, обычно это не овощи, а наоборот, что-то очень вредное.

Как привить ребёнку любовь к овощам

Если ваше чадо крайне неохотно кладёт на тарелку овощи, то стоит задуматься над способами повышения интереса к этим продуктам. Но прежде всего стоит запомнить, что принуждение в этом деле не поможет. Напротив, так вы только усугубите ситуацию. Есть приёмы и получше, о них мы и расскажем подробнее.

  1. Маскируйте овощи. Если ребёнок не желает есть овощи в чистом виде, то попробуйте схитрить. К примеру, можно подмешать брокколи, морковь, свёклу, тыкву или огородную зелень во фруктовые смузи. Естественно, это стоит делать тайком, чтобы привередливое чадо не рассекретило вас. И не нужно воспринимать такие манипуляции в качестве обмана.
  2. Создавайте шедевры. Если малыш воротит нос от обычного салата из мелко нарезанных овощей, то, возможно, он положительно отнесётся к фигурам из моркови, лодочке из огурца или рожицам из капусты. Всё это превращает обычное, в общем-то, блюдо в торжественное яство.
  3. Привлекайте ребёнка к приготовлению пищи. Это очень интересный и выигрышный ход, потому что мало кто откажется попробовать собственное кулинарное творение. Двухлетний малыш уже способен порвать салатные листья, а ребятишки постарше могут порезать овощи или натереть их на тёрке (важно лишь соблюдать технику безопасности).
  4. Рассказывайте о пользе плодов. Естественно, нужно разговаривать на понятном ребёнку языке. Так, малышу можно объяснить, что регулярная дегустация моркови может сделать его быстрым как зайчик, сильным как слоник, умным как обезьянка. Детям постарге можно уже объяснить, как овощи влияют на пищеварение человека.

Итак, мы рассмотрели то, как привить ребёнку любовь к овощам. Самое главное – это настойчивость, но никак не принуждение. Подавайте своему чаду положительный пример, с удовольствием готовьте и пробуйте овощные блюда. Глядя на вас, малыш сам вскоре увлечётся дарами природы и откроет для себя мир моркови, свёклы и брокколи.

Навигация

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

© 2020 Sonyaclub
Google+