Какие продукты улучшают память ребёнка

Сегодняшние ученики – вынужденные потребители огромного количества информации. Чтобы дети не только получали новые знания, но и усваивали их, необходимо разобраться, какие продукты улучшают память ребёнка. Конечно, родители могут сослаться на то, что сейчас в аптеках продаются витамины и БАДы, предназначенные для развития интеллекта и процессов запоминания. Однако учёные убеждены в том, что более разумным и полезным будет шаг по созданию сбалансированного рациона, который учтёт потребности растущего организма и ту энергию, которую ребёнок затрачивает на учёбу и получение знаний.

Какие продукты улучшают память ребёнкаКакие элементы нужны для мозга

Сбалансированное меню – одно из обязательных условий нормально развития головного мозга. Ребёнку нужен целый комплекс витаминных элементов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных кислот. Рассмотрим наиболее важные нутриенты, без которых детскому организму попросту не обойтись.

  • Витамины А, В, К, С. Витаминные соединения группы В позволяют справляться с усталостью, лучше воспринимать новые знания, помогают концентрироваться на предмете. Витамин С – это оксидант, улучшающий работу иммунной системы ребёнка, защищающий мозговые структуры от негативного влияния окружающей среды. Дефицит витамина А потенциально способен вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, ухудшить зрение, память, развитие интеллекта. Витамин К способствует повышению скорости работы головного мозга, улучшению когнитивных навыков, предупреждению раннего старения.
  • Макро- и микроэлементы. Йодные соединения обеспечивают нормальную работу щитовидки, его дефицит проявляется быстрым утомлением, в крайних случаях – интеллектуальной недостаточностью. Магний – один из тех элементов, которые участвуют в передаче нервных импульсов. Цинковые соединения участвуют в обменных процессах, способствуют повышению настроения, улучшению когнитивных функций. Соединения железа – переносчики кислорода в организме, в том числе доставляют его и в головной мозг.
  • Полиненасыщенные кислоты. Особенно полезны омега-3-6-9 ненасыщенных жирных кислот. Это целый комплекс уникальных липидных соединений, которые ещё в период внутриутробного развития плода определяют интеллектуальные особенности ребёнка. Не менее полезны они и после появления младенца на свет. Поступая вместе с продуктами в кишечник, они потом с кровотоком передаются в головной мозг. Эти кислоты в результате повышают познавательные способности, улучшают мелкую и крупную моторику.

Итак, полезные для памяти вещества известны. И если родители по каким-то причинам не могут обеспечить их поступление в детский организм вместе с пищей, то в их силах приобрести витаминно-минеральные комплексы. Эти препараты помогут восполнить пробел и обеспечат нормальное развитие ребёнка.

Какие продукты улучшают память ребёнка

Мы уже поняли, что детский мозг не способен развиваться без особых нутриентов. Следовательно, родители должны предоставить ребёнку по-настоящему сбалансированный и продуманный рацион. Какие же продуты и блюда должны обязательно присутствовать на обеденном столе?

  1. Морепродукты. Они заслуженно занимают высшую строчку в списке полезности. В их составе присутствует йод, витаминные соединения, минералы, а главное – ненасыщенные жирные кислоты. Нужно кормить ребёнку жирной рыбой, стараться включать в рацион креветки, крабы, да хотя бы морскую капусту.
  2. Орехи. Эти вкуснейшие продукты содержат огромное количество витаминов, а также микроэлементов. Более всего полезны грецкие орешки, а ещё миндаль, фундук, кешью и пр. Кроме того, не стоит забывать и об арахисе, хотя он, честно говоря, не относится к орехам.
  3. Яйца. Не забывайте и о куриных или перепелиных яйцах. Этот продукт содержит множество аминокислот, ненасыщенные кислоты, а ещё витамины. Яйца нужно включать в рацион на регулярной основе: делать яичницу, отваривать, готовить омлет, добавляя в него различные овощи.
  4. Плоды. Очень важно употреблять ягоды – чернику, ежевичные плоды, клюкву, чёрную смородину. Также следует готовить овощные блюда – из капусты, томатов, шпината. Эти продукты – источник витаминов и фруктовых кислот. Которые особенно полезны и важны в период интенсивной интеллектуальной нагрузки.
  5. Молочные продукты. А что говорят учёные о том, какие продукты улучшают память ребёнка? Специалисты убеждены, что ребёнок, выпивая пару кружек молочного напитка в день, обеспечивает себе нормальную работу головного мозга. В этом продукте присутствуют незаменимые аминокислоты, витаминные и минеральные комплексы.

Итак, мы разобрались в том, какие продукты улучшают память ребёнка. Конечно, не существует какого-либо чудо-фрукта или чудо-рыбы, которые бы сделали из малыша или подростка вундеркинда. Однако составленный с учётом вышеописанных рекомендаций рацион позволит повысить работоспособность, оптимизировать все процессы, протекающие в головном мозге. А ведь именно от этого и зависит успешность детей в учёбе.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Виджеты

Это место для ваших персональных виджетов. Ставьте из админки - рубрики, архивы, метки, календарь, свежие комментарии, произвольное меню и др.

© 2020 Sonyaclub
Google+