Полезные продукты для детских глаз

Общеизвестно, что основной объём информации люди получают с помощью органов зрения. Однако постоянное просиживание за планшетом или телевизором, переписка по телефону в совокупности с малой физической активностью, экологическим неблагополучием, дефицитом солнечного света нарушают нормальное функционирование глаз ребёнка. Кроме того, школьные нагрузки также растут год от года. Как результат – понижение остроты зрения. Предупредить проблему или снизить вероятность её возникновения помогут полезные продукты для детских глаз и соблюдение специальной «зрительной» диеты.

Полезные продукты для детских глазВажнейшие для зрения вещества

Одним из основных условий сохранения зрения и поддержания нормальной работы глаз считается сбалансированное питание. Что это означает? Прежде всего, следует сохранять умеренность в еде, то есть не «закармливать» ребёнка. Также детский стол должен изобиловать не фаст-фудом, а полноценной пищей, обогащённой витаминами и прочими полезными веществами.

Чтобы острота зрения у ребёнка не ухудшилась в течение всего учебного года, детский организм должен регулярно получить следующие важнейшие ингредиенты:

  • витамин A (дефицит нередко приводит к такому состоянию, как куриная слепота);
  • аскорбиновая кислота (способствует укреплению глазных мышц и сосудов, защищает глаза от опасных радикалов);
  • витамин E (принимает участие в местном иммунитете, восстановлении сетчатки глаз, предупреждает её отслоение);
  • витамин B2 (улучшает обмен веществ в глазных тканях, его дефицит чреват развитием многих патологических процессов – повреждение конъюнктивы, блефарит и пр.);
  • жирные кислоты (являются «стройматериалом» для многих тканей, обеспечивают функционирование дренажной системы органов зрения, что снижает угрозу повышенного внутриглазного давления);
  • аминокислоты (обеспечивают защиту глазной сетчатки от негативного воздействия, снижают повышенное давление внутри глаз);
  • каротиноиды (защищают органы зрения от окислительных процессов, свободных радикалов, предупреждают дистрофические изменения в тканях глаз);
  • минеральные вещества, в том числе хром, селен, калий, цинковые, марганцевые соединения (повышают прочность сосудистых структур, выполняют защитные функции).

Приобретая полезные продукты для детских глаз с высоким содержанием вышеперечисленных компонентов, родители смогут предупредить такие серьёзные зрительные болезни, как близорукость, глаукома и пр., а также сохранить остроту зрения ребёнка на многие годы.

Полезные продукты для детских глаз

Осталось разобраться, в каких продуктах и блюдах, содержится максимальное количество полезных для детского зрения элементов. Некоторые из них хорошо известны, другие же незаслуженно обделены вниманием.

  1. Ягодные и фруктовые блюда. К числу самых «зрительных» плодов относят чернику, облепиху, шиповниковые ягоды, бананы, цитрусовые фрукты, абрикосы и киви. В этих продуктах много витаминов C, A.
  2. Овощи. Самые полезные «глазные» овощи – морковка, картофель, свёкла, капуста. Отличным натуральным лекарством, содержащим множество каротиноидов, является морковный сок, принимаемый ежедневно натощак.
  3. Рыбные блюда. В них содержится много незаменимых жирных кислот. Наиболее ценны в этом плане лососевые, форелевые, тунцовые и сельдевые породы.
  4. Чесночные и луковые приправы. Жгучие овощи содержат множество минеральных веществ, поэтому необходимо ребёнку добавлять в блюда эти ароматные плоды.
  5. Шоколад. Горький натуральный продукт – великолепное защитное средство для глаз. Однако необходимо знать меру, поскольку чрезмерная увлечённость этим блюдом чревата лишним весом и аллергией.
  6. Бобовые. Эти культуры имеют в своём составе огромное количество витаминных веществ, необходимых детским глазам. Готовьте ребёнку соевые, спаржевые, фасолевые и гороховые блюда.
  7. Зелень. Свежие зелёные овощи, добавленные в салат, являются великолепным средством против катаракты и понижения остроты зрения. Особо ценят петрушку и шпинат.
  8. Яйца. Повышенное содержание белковых веществ, аминокислот, витаминов позволяет считать яйца продуктом, улучшающим зрительные функции у ребёнка.
  9. Орехи. Чтобы предупредить дистрофические изменения в сетчатке, медики советуют вводить в детский рацион орешки – миндальные, грецкие, кедровые, фундук.
  10. Молочные блюда. Неоценимый вклад в сохранение зрительной функции у ребятишек и взрослых вносят молочные продукты: йогурт, творожные блюда, кефир, цельное молоко и пр.

Полезные продукты для детских глаз можно и нужно комбинировать, создавать новые сочетания, а не выделять какое-либо определённое блюдо или напиток. Чтобы сохранить зрение ребёнка, необходимо оптимизировать его рацион. А это в ваших силах.

Комментарии:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ГРУППЕ ВК
 
Логическая игра"Поймайте кота". Попробуйте окружить кота точками для того, чтобы он не убежал с поля. Не получилось? Не беда - начните сначала!
 
© 2017 Sonyaclub
Google+