Правильное питание для ребенка

 

О том, как организовать правильное питание для ребенка, написаны горы специальной литературы, причем информация в ней довольно противоречивая. Например, одни авторы считают, что младенца лучше кормить по режиму, всеми правдами и неправдами растягивая время, если ребеночек проснулся раньше, чем было запланировано. Другие возражают: кормить нужно тогда, когда ребенок сам попросит. Не утихают споры и о том, что полезно, а что вредно, какие продукты вообще стоит исключить из детского питания, а какие желательно употреблять как можно чаще.

Попробуем разобраться в рекомендациях специалистов и расставить некоторые акценты в этой теме.

Питание и организм ребенка

О том, что мы живем не для того, чтобы есть, знают все. Однако питание во многом определяет, какой будет жизнь человека: насыщенной, разнообразной, здоровой или омраченной болезнями. Ведь не секрет, что неправильное питание может спровоцировать нарушение обмена веществ, самым тяжелым проявлением которого является сахарный диабет, недуги желудочно-кишечного тракта, аллергию и т.д.

Организм ребенка – прочная, но временами довольно уязвимая система. Поскольку она очень подвижна в связи с бурным и непрерывным ростом малышей, детям нужна пища с повышенным содержанием белка.

Правильное питание для ребенка

Здоровые дети много двигаются, поэтому их питание должно быть достаточно энергетичным. При этом специалисты предупреждают: ограничение ребенка в двигательной активности может привести к нарушению выработки организмом «гормонов роста» и даже к отставанию ребенка в развитии.

Правильное питание для ребенка должно включать и сладости, так как обмен веществ у детей гораздо интенсивнее, чем у взрослых. Но ограничения все же полезны, так как сладкое между приемами пищи может испортить аппетит. Лучше отдавать предпочтение сладостям природного происхождения.

До подросткового возраста 14 -17 лет организм детей представляет собой довольно совершенный саморегулируемый механизм. Именно поэтому еще нашими предками было замечено, что малыши точно знают, чего именно не хватает организму в данный момент, и по их вкусовым пристрастиям можно судить о состоянии здоровья. С этой важной особенностью маленьких детей связана любопытная история, рассказанная одной пожилой женщиной.

В возрасте до года она жестоко заболела какой-то кишечной инфекцией, и организм быстро обезвоживался. Мать в отчаянии привезла девочку в деревню к бабушке «помирать», так как в тех глухих краях слыхом не слыхивали о препаратах, которые могли помочь ребенку и облегчить его состояние.

Во время обеда люлька с девочкой стояла недалеко от стола, за которым взрослые кушали самую простую пищу: вареную картошку с огурцами. И тут бабушка заметила, что малышка тянется к огурцу. Терять было нечего, поэтому она дала ребенку маленький кусочек. Та схватила его в кулачок и яростно начала сосать. И это спасло ей жизнь: соль задерживает воду в организме, это важнейший элемент в обмене веществ. И сегодня больным кишечными инфекциями назначают препараты, восполняющие водно-солевой баланс. Конечно, темные деревенские женщины не знали этих тонкостей, но они умели наблюдать за своими детьми и делать выводы.

10 советов о правильном питании ребенка

  • Руководствуйтесь при кормлении ребенка его чувством голода: не пытайтесь накормить его, пока он не хочет, и не заставляйте ждать

 

  • Не обманывайте его в надежде, что он съест больше «за маму, папу и киску». Насилие в еде – большой вред в любом возрасте

 

  • Не закармливайте больного ребенка! В периоды острого недомогания все силы организма уходят на борьбу с вирусами. Срабатывает «животный инстинкт», и ребенок просит пить, но отказывается от еды. Взрослые же стараются накормить его еще калорийнее, чем обычно. Не стоит этого делать, чтобы не затягивать болезнь

 

  • Ориентируйте детей в выборе сочетания продуктов, но предоставьте им возможность участвовать в составлении меню: как говорилось выше, они тонко чувствуют, чего организму не хватает в данный момент

 

  • Не вводите ограничений на питание фруктами! Их нельзя переесть, особенно в детском возрасте. Исключение – индивидуальная непереносимость, аллергические реакции

Правильное питание для ребенка

 

  • Белковая пища должна быть представлена в рационе ребенка 1-2 раза в день. Это могут быть и картофель, и рис, и гороховая каша, и творог, но только не колбаса, не являющаяся натуральным продуктом. Ее употребление не приносит пользы и формирует неправильные пищевые предпочтения

 

  • Молоко – отличный продукт для детского питания! Не забывайте, что молочные продукты рекомендуется давать ребенку только комнатной температуры

 

  • Давайте детям «природные сладости»: сухофрукты, мед, свежие фрукты. Это вкусно и полезно, в отличие от конфет и пирожных, от которых развивается кариес

 

  • Пусть ребенок пьет столько воды, сколько хочет. Очень полезна талая вода. Ее можно давать и утром, после подъема, и перед едой, и вечером

 

  • После еды позволяйте ребенку подвигаться. Пусть побегает, поиграет. Замечено, что детки, в отличие от нас, взрослых, никогда не переедают, потому что им не надо «заедать стресс» и насыщаться «впрок». Так что если малыш подвигается после еды, ему не будет плохо

 

При правильном питании у ребенка в нормальном режиме работает пищеварительная система, а это дает энергию всему организму: лучше развиваются внутренние органы, интеллект. Культура правильного питания тоже «родом из детства», так что лучше правильно сформировать ее сразу, чем потом долго и мучительно корректировать.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Комментарии:

Обсуждение: 2 комментария
  1. Светик Озерова:

    Верно, нужно прислушиваться к пристрастиям ребенка. В Лунном календаре А.Семеновой даже написано, что когда Луна в воздушных знаках Зодиака — ребенок хочет одну пищу, соответствующую этому знаку, а в др. дни лунного цикла — хочет другую пищу уже. Дети сами знают, что они хотят или не хотят, поэтому нужно кормить даже грудных детей по их требованию, также и детей постарше не надо насиловать и кормить строго по часам. Плюс-минус один час или полтора — зато ребенок сыт, весел, здоров, счастлив.

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ГРУППЕ ВК
 
Логическая игра"Поймайте кота". Попробуйте окружить кота точками для того, чтобы он не убежал с поля. Не получилось? Не беда - начните сначала!
 
© 2018 Sonyaclub
Google+