Профилактика сутулости у детей

Как ни заманчиво все проблемы с осанкой у ребенка списывать на возраст, нужно понимать: сама собой она не исправится. Печальная статистика гласит: более 70 % молодых людей сегодня имеют заболевания, связанные с сутулостью. Так что профилактика сутулости у детей должна проводиться регулярно. Если нет возможности делать это с помощью врачей (не во всех школах практикуются углубленные медосмотры), то каждый взрослый должен уметь самостоятельно определить признаки искривления позвоночника у своего ребенка.

Профилактика сутулости у детей

Правильная осанка

У дошкольников и школьников есть некоторые особенности в осанке, но в любом возрасте сутулость (опущенные плечи, выпяченный живот, вытянутая вперед шея и т.д.) свидетельствует о негармоничном развитии.

Вот примерное описание, как должна выглядеть осанка детей разного возраста.

Возраст Плечи Спина Поясница Передняя часть туловища
Дошкольный ровные Лопатки слегка выступают Чуть вогнута Грудная клетка правильно симметричная, живот чуть выдается вперед
Школьный Ровные, расположены горизонтально Прямая, лопатки не выступают Изгиб позвоночника естественный Живот более ровный; и спереди, и сзади тело симметрично

 

Систематические нарушения осанки, связанные с неправильным положением ребенка во время занятий, неравномерностью физических нагрузок, заболеваниями (рахит) ­– все это влечет не только эстетические проблемы, но и негативно сказывается на внутренних органах. Например, впалая грудная клетка препятствует развитию сердца, дыхание при этом тоже нарушается; выпуклый живот провоцирует неправильную работу органов брюшной полости.

Профилактика сутулости у дошкольника

Очень помогают выработке правильной осанки умеренные физические упражнения. Именно умеренные, потому что слишком активные нагрузки вредны маленьким детям.

Специалисты советуют для профилактики сутулости у детей дошкольного возраста использовать занятия с мячом. Несмотря на свою простоту, они очень действенны. Разнообразные перекаты мячика по телу, прыжки с мячом, зажатым между ног, броски мяча друг другу и воспитателю, подбрасывания и ловля мяча – это далеко не полный перечень упражнений, которые хорошо помогают формированию правильной координации движений и при регулярном выполнении избавляют от сутулости.

Детская йога – еще один способ решения вопроса правильной осанки. В этом виде оздоровления важнейшее значение имеет правильное дыхание. Замечено, что при размеренном, глубоком вдохе и выдохе осанка становится почти идеальной.

Кроме того, йога – это не спорт, а очень выверенная, сбалансированная система упражнений, позволяющая попутно решить проблемы с нервной системой, обменом веществ и т.д.

Профилактика сутулости у школьников

Школьникам важно не избегать уроков физкультуры. Даже не посещая спортивную секцию, ребенок может иметь хорошее самочувствие.

Хорошо, если в семье принято часто бывать на свежем воздухе, кататься на лыжах, санках, коньках. Летом делать легкие пробежки в парке. Физкультура очень помогает укрепить мышечный корсет, предохраняющий кости от деформации.

Немаловажно так организовать рабочее место ребенка, чтобы исключить искривление осанки. Для этого нужно подобрать стол и стул по размеру. Ребенок не должен при чтении и письме сутулиться. При этом плечи должны быть на одном уровне. Иногда дети жалуются, что ровно сидеть неудобно. Это говорит о том, что процесс искривления позвоночника уже начался. Спокойно объясните, что через некоторое время неприятные ощущения пройдут.

Не рекомендуется по собственной инициативе приобретать для ребенка специальные корсеты для исправления осанки. Если вам кажется, что их применение целесообразно, лучше посоветоваться с врачом.

Девочки-подростки рано начинают задумываться о каблуках. Это может нанести большой вред позвоночнику. Для повседневного ношения подойдет устойчивый широкий каблучок. Долгое ношение обуви на плоской подошве тоже нежелательно — стопа должна работать.

Таким образом, профилактика сутулости у детей на 90% в руках родителей. Нужно просто не отмахиваться от этой проблемы, а приобщать ребенка к здоровому образу жизни, поощрять его активность и быть с ним рядом вплоть до полного решения проблемы.

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Комментарии:

Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К ГРУППЕ ВК
 
Логическая игра"Поймайте кота". Попробуйте окружить кота точками для того, чтобы он не убежал с поля. Не получилось? Не беда - начните сначала!
 
© 2017 Sonyaclub
Google+