Большинство учеников к концу весны страдают от такого состояния, как синдром последней четверти. Дети становятся раздражительными, появляется сонливость, вялость, причём эти состояния чередуются. Сил на учёбу, а тем более сдачу экзаменов и написание контрольных работ практически не осталось. Что делать? Как помочь ребёнку в конце учебного года? Как повысить детскую мотивацию? Прежде всего родителям стоит задуматься о здоровье школьника, а уже потом обращать внимание на оценки и баллы. Давайте разберёмся в рекомендациях педиатров и психологов.
Учёба учёбой, но за уроками и экзаменами не стоит забывать о детском здоровье. Тем более что сейчас прекрасная погода для прогулок. В обязательном порядке необходимо выделить время для времяпрепровождения на свежем воздухе. Идеальный вариант – если ребёнок будет не просто гулять, а занимать активными видами деятельности. На крайний случай можно хотя бы пройтись перед сном по парку в течение получаса.
Если уж речь зашла о сне, то подросток должен спать ночью хотя бы 8 часов. При этом перед засыпанием нужно исключить просмотр шумных кинофильмов или игру в компьютерные игрушки. Можно немного почитать. Перед укладыванием в кровать полезно будет выпить зелёный чай с мятой или молоко с мёдом. Приветствуется и дневной сон, сразу после окончания школьных уроков.
На протяжении дня нужно уделять время не только учёбе, но и отдыху. Лучше всего чередовать ничегонеделание и выполнение домашнего задания. Допустим, ребёнок поспит, поделает уроки, час погуляет на улице с приятелями или порисует, потом опять приступит к домашнему заданию. Ну и так далее.
К концу весны детский организм нуждается в дополнительных витаминных и минеральных веществах. Кстати, именно от их недостатка наступает быстрое утомление, сонливость и апатия. Дополнительно снижается иммунитет, а это чревато простудными заболеваниями и прочими инфекциями. Как помочь ребёнку в конце учебного года сохранить здоровье?
Чтобы уберечь ребёнка от болезней, нужно скорректировать его рацион. В детское меню стоит включить овощные и фруктовые блюда, рыбу, орешки, мёд, полезные каши. Для активизации работы головного мозга можно есть горький шоколад, зефир, правда, увлекаться сладостями всё же не стоит. Дополнительно обогатить рацион можно с помощью витаминно-минерального комплекса.
Как помочь ребёнку в конце учебного года: советы психологов
В этот период особенно важно поддерживать ребёнка и психологически. У многих учеников на носу экзамены, у других – проверочные работы по предметам. Давит и ответственность: всем (учителям, родителям) нужны хорошие отметки. В общем, эмоциональный настрой оставляет желать лучшего. Психологи советуют помнить о следующих моментах.
- Семейная атмосфера. Конфликты в семье вообще вредят ребёнку, а особенно – если он ответственно готовится к окончанию учебного года. Поэтому нужно по возможности обеспечить подростку безопасную психологическую среду – без ссор, конфликтов, ультиматумов.
- Поддержка. Порой достаточно несколько слов: «У тебя всё получится». Родительская поддержка повысит детскую самооценку, улучшит настроение и придаст сил на новые свершения. Нужно отмечать успехи ребёнка в учёбе и объяснять, как важно сохранить их в конце года.
- Мотивация. Предложите ребёнку осознать смысл учёбы. Зачем он учится? Чтобы поступить в университет? Чтобы найти в будущем хорошую работу? Состояться в качестве специалиста? Пусть подросток зафиксирует эти цели на бумажном листочке и повесит схему над рабочим столом.
- Адекватное отношение к оценкам. Не стоит требовать от ребёнка только пятёрок и загружать ему голову отметками. Самое главное – гармоничное развитие, хорошее здоровье и умение получать знания. Поверьте, лишняя пятёрка в аттестате ничего не изменит. А вот хорошо сданный ЕГЭ – очень многое.
Итак, мы постарались разобраться в том, как помочь ребёнку в конце учебного года. Усталость в последней четверти накапливается, сил у детей уже очень мало, поэтому не стоит требовать от них слишком многого. Следите за здоровьем подростков, обеспечьте благоприятный психологический климат в семье, и тогда окончание учёбы будет успешным и беспроблемным.
Метки: здоровье, как помочь ребёнку в конце учебного года, конфликт, мотивация, оценка, поддержка, подросток, психолог, рацион, ребенок, семья, сон, урок, учеба, экзамен
